IBARAT mobil, kesehatan sendi itu mesinnya. Akan sulit mobil bergerak bila mesinnya mengalami masalah. Untuk itu, segera ambil tindakan yang bisa menjaga kesehatan sendi-sendi Anda.
Sendi yang kuat dan bisa memertahankan kekuatan di dalamnya sangat penting. Pasalnya, sendi merupakan tonggak semua orang mudah melakukan aktivitas fisik dengan leluasa.
Kita mampu melakukan begitu banyak kegiatan, seperti berjalan, menari, melompat, memanjat, dan membungkuk karena adanya sendi-sendi yang kuat dalam tubuh. Tak jarang masalah sendi dan cedera sangat menyakitkan dan menghambat kegiatan bila kita cenderung berlebihan dalam beraktivitas.
Kendati demikian, tak perlu buru-buru cemas. Sebab, sejauh Anda membiasakan mengonsumsi makanan yang membantu memerkuat sendi, risiko itu bisa dihindari. Penasaran apa sajakah makanan-makanan itu? Berikut ulasannya, seperti dilansir Magforwomen.
Kacang-kacangan
Vitamin E membantu dalam menjaga dan melindungi kekuatan sendi. Makan kacang almond secara teratur akan membantu melindungi mencakup luar dari bagian sendi, hal itu karena jenis kacang ini kaya akan sumber vitamin E. Selain itu, biji bunga matahari dan kacang tanah juga menjadi sumber vitamin E yang baik untuk dikonsumsi.
Pepaya
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C membantu mengusir masalah sendi seperti arthritis. Arthritis memengaruhi sendi seseorang dan untuk menghindarinya, konsumsilah makanan kaya vitamin C. Pepaya merupakan sumber vitamin C dan tak hanya vitamin C, pepaya juga memiliki antioksidan yang membantu menjaga kesehatan sendi.
Apel
Kolagen menjadi protein berserat yang membantu dalam melindungi sendi dan membantu menanggung tekanan dari tubuh. Apel mengandung antioksidan yang membantu dalam produksi kolagen. Di mana quercetin adalah antioksidan yang bertanggung jawab untuk produksi kolagen dan dalam kulit apel. Oleh karenanya, biasakan mengonsumsi buah apel beserta kulit-kulitnya.
Kacang
Kacang merah, kacang hitam, dan putih adalah sumber besar dari kandungan protein. Kacang hitam meningkatkan produksi asam amino yang diproduksi secara alami dalam tubuh. Sehingga membantu dalam pembentukan jaringan dan menjaga sendi yang kuat.
Brokoli
Brokoli memiliki vitamin seperti A, C, B, K, E. Mengonsumsi sayuran berwarna hijau ini menjaga sendi tetap kuat dan sehat, utamanya menyembuhkan nyeri sendi disebabkan karena penuaan.
Sumber :http://health.okezone.com/
0 komentar:
Posting Komentar