Wah! Rutin Berjalan Bantu Pertahankan Kualitas Memori Orang Dewasa

Jakarta,Rifan Financindo Berjangka, Jangan malas lagi untuk bergerak atau rutin berjalan jika ingin memiliki daya ingat yang lebih baik di hari tua. Sebab studi membuktikan bahwa kebiasaan ini membantu mencegah menurunnya kemampuan untuk mengingat.
Sebelumnya rutinitas berjalan, khususnya bagi para lansia atau mereka dengan usia dewasa, dapat membantu mempertahankan kondisi fisik yang lebih prima. Salah satunya indeks massa tubuh stabil lebih lama dan tekanan darah yang lebih terkontrol.
Nah, kini ilmuwan mengungkapkan bahwa tak sekadar sampai di situ saja. Rutin berjalan juga membantu para orang dewasa dan lansia untuk bisa memiliki kemampuan kognitif lebih baik. Oleh sebab itu, kemampuan berpikir dan mengingatnya pun menjadi lebih baik.
"Berjalan merupakan aktivitas yang sangat mudah. Bisa dilakukan dengan tujuan tertentu atau mungkin hanya sekadar relaksasi," ungkap Amber Watts, asisten profesor psikologi klinis di University of Kansas, AS.
Penelitian ini dilakukan pada 25 responden dengan penyakit Alzheimer dan 39 responden tanpa gangguan kognitif. Hasilnya ditemukan adanya perbedaan yang cukup signifikan terhadap kemampuan memori para responden.
Selain itu, studi lainnya menemukan bahwa berjalan-jalan tiga kali dalam satu pekan dapat meningkatkan kapasitas hipokampus, bagian otak besar yang berhubungan dengan kemampuan menyimpan memori. Bagian tersebut merupakan bagian yang pertama kali diserang ketika Alzheimer mendera.
Dalam studi tersebut, para peneliti meminta 120 pria dan wanita berusia 55-80 tahun untuk melakukan jalan cepat selama 40 menit sebanyak tiga kali dalam satu pekan. Setelah satu tahun, dilakukan pemindaian pada otak para partisipan.
Normalnya, otak akan semakin menyusut seiring pertambahan usia. Namun hasil pindai menunjukkan pertumbuhan pada sel otak partisipan hingga 2%. Demikian informasi yang diperoleh American Association for the Advancement of Science dalam sebuah konferensi tahunan, dan dikutip pada Selasa (18/11/2014).



Sumber : http://health.detik.com/

Read More

Tanda-tanda Tubuh Kurang Konsumsi Lemak

Rifan Financindo -Lemak memang tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan. Banyak wanita tak mau mengonsumsi lemak karena takut menjadi gemuk atau kelebihan berat badan. Namun, tanpa lemak juga tidak menyehatkan bagi tubuh.
Berapa banyak lemak yang harus dikonsumsi setiap hari itu tergantung pada usia, tingkat aktivitas sehari-hari, dan kondisi kesehatan Anda. Meski begitu sebaiknya pilih lemak sehat.

Berikut tanda-tanda Anda kurang konsumsi lemak.

1. Merasa lapar
Ketika merasa lapar, bisa jadi karena Anda kurang mengosumsi lemak saat makan. Tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama untuk memproses lemak dibanding karbohidrat. Ahli diet di Washington DC, Anne Mauney mengatakan, makanan yang mengandung cukup lemak akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Kulit kering
Jika kulit mulai kering, bersisik, dan kusam, bisa jadi karena kurangnya lemak dari makanan yang Anda konsumsi. Hal ini dikatakan Lori Welstead, seorang ahli diet di University of Chicago Medicine, Chicago, Illinois. Lemak sehat dapat membantu Anda menyerap vitamin yang larut dalam lemak dari makanan dan membantu kulit Anda tetap lembab.

3. Hormon terganggu
Tubuh menggunakan lemak dari makanan untuk mengatur hormon dalam tubuh Anda. Jadi jangan biarkan tubuh tanpa asupan lemak.

4. Tidak fokus
Satu gram lemak mengandung dua kali lebih banyak kalori daripada satu gram karbohidrat dan protein. Banyak orang menghindari makanan berlemak dan hanya konsumsi karbohidrat dan protein. Anda akan merasa lapar dan sulit berpikir tentang hal lain kecuali makanan ketika perut kosong.

5. Merasa cemas
Welstead mengatakan, kekurangan asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6 dapat membuat Anda merasa depresi. Jika mulai merasa cemas, konsumsi lah makanan berlemak yang didapat dari ikan seperti salmon, tuna, dan makarel.

6. Mengalami sensory overload ketika berada di tempat ramai
Anda akan merasa tidak tenang ketika berada di tempat ramai. Dalam studi 2009 yang dilakukan oleh American Psychological Association, peneliti memberi makan tikus dengan makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Namun, Omega-3 diberikan dengan kadar yang berbeda. Hasilnya, tikus yang diberi cukup omega-3 tetap tenang meski diperdengarkan suara keras. Sedangkan tikus yang kurang omega-3 merasa lebih panik.

7. Tumbang setelah 20 menit latihan fisik
Anda merasa sehat sebelumnya, tetapi setelah melakukan latihan fisik lebih dari 20 menit, tubuh terasa lemas. Hal ini bisa jadi karena tubuh Anda kurang lemak. Menurut Medline Plus, saat latihan, tubuh Anda membakar karbohidrat, kemudian membakar kalori dari lemak untuk menjaga stamina tubuh.

8. Pelupa
Berdasarkan studi, banyak makan yang mengadung lemak dari minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan dapat membuat daya ingat seseorang lebih baik. Minyak zaitun diketahui bermanfaat untuk memperlancar aliran darah ke otak dan mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam aliran darah. Sementara itu, kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan dinilai baik untuk kesehatan otak.


Sumber : http://health.kompas.com/

Read More

Simak Makanan dan Minuman yang Diberi Predikat Paling Tidak Sehat

Rifan Financindo - Ada beberapa makanan yang dikategorikan sebagai makanan tersehat di dunia yang baik untuk kesehatan, dan sudah pasti ada juga yang sebaliknya, yaitu makanan dengan predikat sebagai makanan paling tidak sehat yang harus kamu hindari.
Sayangnya, beberapa makanan tak sehat tersebut justru yang paling kamu suka dan lebih sering kita konsumsi yang bisa mengakibatkan efek buruk. Dilansir Magforwoman, yuk tengok apa saja makanan yang diberi predikat sebagai makanan paling tidak sehat:
1. Junk food Bagian yang paling sangat disayangkan adalah saat mengetahui bahwa junkfood, makanan yang digemari hampir setiap orang berada di peringkat teratas sebagai makanan palin tidak sehat. Junk food, seperti kentang goreng, burger, pizza, dan fried chicken dengan tumpukkan keju dan mayones, serta lemak-lemak lainnya sudah pasti tidak sehat.
Jika sulit menahan godaan, boleh menikmatinya namun jangan terlalu sering dan seimbangkan dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi dan bernutrisi.
2. Daging yang diproses Ketika ada daging segar di pasar, mengapa harus membeli daging kemasan yang melalui proses. Daging yang telah diproses dengan tambahan bahan kimia, seperti sosis, nugget, dan lainnya bisa memberikan dampak buruk untuk kesehatan, seperti menyebabkan kanker dan lainnya.
3. Makanan dari tepung halus Makanan dari tepung halus, seperti donat, cake, pasta, mie, dan lainnya memang terlihat tak menyehatkan, namun kamu tidak akan sadar akibat buruk jika mengonsumsinya setiap hari. Gantilah dengan makanan dari tepung gandum untuk mengurangi resiko penyakit jantung.
4. Susu
Kita selalu dihadapkan dengan persepsi bahwa susu sangatlah baik untuk kesehatan. Tapi itu berlaku jika kamu mengonsumsi susu yang rendah lemak atau dengan skim. Susu rendah lemak bisa mengurangi hal-hal buruk dan menambah kalsium serta vitamin D.
5. Snack kering kemasan Snack kering di dalam kemasan mungkin menjadi favorit yang bisa menemani waktu santai. Sayangnya, snack-snack di kemasan inilah yang bisa mengakibatkan dampak buruk, salah satunya adalah obesitas. Belum lagi snack-snack tersebut terdiri dari lemak jenuh dan juga MSG.
Yuk, mulai sekarang coba kurangi konsumsi makanan di atas dan ganti dengan yang lebih sehat.


Sumber :id.she.yahoo.com

Read More

6 Manfaat Aktivitas Fisik di Ruang Terbuka

KOMPAS.com - Anda mungkin terbiasa melakukan aktivitas fisik di dalam ruangan seperti treadmill dan yoga. Tetapi sesekali cobalah melakukannya di ruang terbuka atau taman. Melakukan latihan fisik maupun olahraga di ruang terbuka hijau ternyata banyak manfaatnya.
Meningkatkan suasana hati
Melakukan aktivitas fisik atau olahraga di ruang terbuka bisa membuat suasana hati Anda lebih baik. Sebuah studi tahun 2012 yang dilaporkan the Telegraph menyatakan bahwa menghabiskan waktu di ruang terbuka membuat 50 persen orang lebih bahagia daripada mereka yang menghabiskan waktu di gym.
Penelitian sebelumnya bahkan menyatakan bahwa olahraga di ruang terbuka dapat mengatasi ketegangan, kebingungan, kemarahan dan depresi, jika dibandingkan dengan kegiatan dalam ruangan. Sebuah studi yang dilaporkan BBC tahun 2010 juga menunjukkan bahwa hanya lima menit saja latihan di ruang terbuka hijau dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik dan menimbulkan kepercayaan diri.
Meningkatkan konsentrasi
Sebuah studi dari University of Illinois di Urbana-Champaign menemukan bahwa anak-anak dengan Attention Deficit Hiperactive Disorder (ADHD) mampu berkonsentrasi lebih baik setelah 20 menit berjalan kaki di taman.
"Kami tidak tahu taman yang seperti apa, yang pasti kehijauan dan hanya ada sedikit bangunan. Hal itu sepertinya bisa meningkatkan perhatian," ujar Frances E Kuo, Direktur University's Landscape and Human Health Laboratory.
Membuat rutin latihan
The Physical Activity Guidelines for Americans merekomendasikan kepada orang dewasa melakukan cardio selama dua jam dan 30 menit setiap minggu. Setelah itu ditambah dua sesi atau lebih untuk latihan beban.
Namun, pekerjaan terkadang membuat Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Survei tahun 2011 menyatakan bahwa mereka yang melakukan latihan fisik atau olahraga di luar ruangan lebih bisa bersikap konsisten untuk rutin berolahraga dari pada mereka yang melakukannya di gym.
Menjaga berat badan tetap stabil
Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa berat badan anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, 27-41 persen berat badannya lebih stabil dari pada anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan.
Banyak aktivitas yang bisa dilakukan jika berada di ruang terbuka hijau dengan udara segar dan sinar matahari, dibanding hanya di dalam ruangan yang berisi kursi maupun meja.
Meningkatkan energi
Udara yang segar di ruangan terbuka bisa membuat kelesuan Anda hilang. Sebuah studi University of Rochester tahun 2009 yang dilaporkan The Telegraph, menemukan bahwa hanya 20 menit di luar ruangan  dapat membuat kita merasa seperti setelah meminum secangkir kopi.
"Seringkali ketika merasa tenaga telah terkuras habis, kita meminum secangkir kopi. Namun, latihan fisik atau olahraga di luar ruangan ini merupakan cara yang lebih baik untuk mendapatkan energi yakni ketika kita menyatu dengan alam," ujar ahli psikologi, Richard M Ryan, Ph.D.
Memperoleh Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat memicu seseorang memiliki kelebihan berat badan. Untuk mendapatkan vitamin D secara gratis, berolahraga lah di ruangan terbuka. Olahraga  maupun melakukan aktivitas fisik di ruang terbuka dapat membantu tubuh Anda vitamin D yang didapat dari terpaan sinar matahari.



Sumber :http://health.kompas.com/

Read More

Ini Bahaya Ketergantungan Kopi

ADA beberapa zat sering disalahgunakan penggunaannya karena berdampak buruk bagi kesehatan. Dari beberapa zat yang sering disalahgunakan penggunaannya, mungkin di ataranya tanpa disadari Anda konsumsi.
Wakil Ketua Seksi Bipolar dan Gangguan Mood lainnya Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI), Dr dr Nurmiati Amir, SpKJ (K), mengatakan bahwa beberapa zat yang sering disalahgunakan ini menimbulkan ketergantungan karena bersifat stimulan. Di antaranya zat-zat bersifat stimulan tersebut, kafein termasuk di dalamnya yang menimbulkan ketergantungan.
“Biasanya dengan meminum kopi, kita jadi merasa lebih enak. Tetapi, kalau kita mengonsumsinya jangka panjang maka terjadi ketergantungan terhadap kafein tersebut,” ujarnya pada seminar media dengan tema " Meningkatkan Kepedulian terhadap Gangguan Bipolar dalam Kaitannya dengan Pemakaian NAPZA" di Hotel JW Marriott, Kuningan, Jakarta Selatan, Rabu (18/6/2014).
Lalu, seperti apa orang yang sudah dikatakan ketergantungan kafein? Dr Nurmiati menjelaskan bahwa awalnya mungkin seseorang hanya minum kopi satu cangkir, tetapi bila sudah ketergantungan bisa menjadi dua sampai tiga cangkir kopi dalam sehari. Menurutnya, biasanya seseorang yang sudah ketergantungan akan kafein, misalnya tidak bisa minum sampai tiga cangkir kopi dalam sehari, maka akan timbul reaksi kognitif.
“Misalnya, kalau tidak minum kopi menjadi tidak bisa berpikir atau sakit kepala, sehingga pada akhirnya menimbulkan kegelisahan,” tuturnya.
Sementara itu, Deputi Rehabilitasi Badan Narkotika Nasional (BNN), dr Diah Setia Utami, SpKJ, MARS, mengatakan bahwa ada standar dari kafein dikatakan dapat membahayakan manusia, yakni 250 mg per hari. Misalnya, satu cangkir berukuran 200 cc bisa mengandung 50 mg kafein, sehingga rata-rata kopi yang dapat diminum seseorang maksimal adalah lima cangkir per hari.
“Kalau lebih dari lima cangkir berukuran 200 cc itu membahayakan. Jadi, kalau kita ingat, dulu mbah Surip bisa sampai 16 cangkir per hari, jantungnya langsung jebol. Jadi, kalau yang baru satu sampai dua cangkir tenang saja, tidak perlu datang ke dokter,” tutupnya.


Sumber : http://health.okezone.com/

Read More

Ini Hubungan Peradangan dengan Diabetes dan Depresi

Jakarta, Hubungan antara diabetes dengan depresi memang sudah diketahui. Bahkan peneliti mengatakan mereka yang mengidap diabetes mempunyai risiko lebih tinggi untuk menjadi depresi.
Nah baru-baru ini peneliti juga menemukan hubungan lain antara diabetes dengan depresi. Ternyata hubungan antara diabetes dan depresi juga berkaitan dengan adanya peradangan atau inflamasi yang terjadi di tubuh.
"Kami menduga ada hubungan antara depresi, diabetes dan peradangan yang terjadi di tubuh. Pasalnya, peradangan ini akan memberikan dampak ke otak, pankreas dan sistem peredaran darah Anda," tutur Dr Khalida Ismail dari Institute of Psychiatry at King's College London, seperti dikutip dari Reuters, Selasa (10/6/2014).
Radang merupakan salah satu cara tubuh merespons penyakit, trauma atau benda asing yang masuk. Untuk mengetahui lebih jauh, Dr Ismail melakukan penelitian terhadap 1.227 partisipan yang terdiagnosis memiliki diabetes tipe 2.
Ternyata hasilnya mengungkapkan bahwa pengidap diabetes tipe 2 yang memiliki gejala depresi cenderung berusia lebih muda dan memiliki berat badan berlebih daripada mereka yang tidak menunjukkan gejala depresi. Tak hanya itu, mereka memang mengalami peradangan yang lebih hebat di saluran pembuluh darah serta jantung.
Peneliti juga menggabungkan unsur usia, jenis kelamin, kadar lemak dan penggunaan obat-obatan dalam mengukur kadar depresi. Hasilnya 6 dari 12 penanda radang yang mereka temukan masih tetap berhubungan dengan depresi.
"Ini merupakan konsekuensi psikologis yang diakibatkan oleh diabetes. Jika Anda terserang, otomatis depresi memang selalu menghantui," sambung Dr Ismail lagi.
Kendati demikian, Dr Anne Peters dari University of Southern California Clinical Diabetes Program tidak seyakin Dr Ismail tentang hubungan antara peradangan pada depresi akibat diabetes. Menurutnya, hasil penelitian tersebut masih harus diteliti lebih jauh.
"Menurutku, mengatasi peradangan bukanlah cara untuk mencegah depresi akibat diabetes. Yang harus dilakukan pasien tentunya adalah memperbaiki gaya hidup, makan sehat dan berolahraga secara teratur," tutup Dr Peters.


Sumber :http://health.detik.com/

Read More

Rajin Makan Buah Kurangi Risiko Stroke

KOMPAS.com - Makan banyak sayur dan buah memang menyehatkan. Riset baru menemukan banyak sayur dan buah bisa menjauhkan kita dari serangan stroke.
Riset baru yang diterbitkan jurnal American Heart Association (AHA) mengemukakan fakta menarik soal cara menurunkan risiko stroke. Studi tersebut menganalisa 20 studi yang sudah ada sebelumnya di Amerika Serikat, Eropa dan Asia. Mereka menemukan setiap konsumsi 200 gram buah sehari, risiko stroke ditemukan menurun sampai 32 persen. Sementara konsumsi 200 gram sayuran sehari, risiko stroke menurun 11 persen.
“Memperbaiki pola makan dan gaya hidup sangat penting untuk penurunan risiko sakit jantung dan stroke pada masyarakat luas,” kata Dr. Yan Qu, MD, direktur unit perawatan intensif Qingdao Municipal Hospital dan profesor Medical College of Qing dao University, Qingdao, China. Secara khusus, makanan kaya akan buah dan sayur sangat disarankan karena kedua makanan sehat tersebut memberi tambahan gizi mikro dan makro tanpa menambah jumlah asupan kalori.
Penurunan risiko stroke karena sayur dan buah tetap konsisten pada wanita dan pria, pada jenis stroke dan akibat stroke, juga setelah penyesuaian faktor risiko stroke seperti merokok, konsumsi alkohol, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kurang olah raga.
Peneliti mencatat negara penghasilan rendah dan menengah termasuk kurang mengonsumsi sayur dan buah. Kurang asupan itu diperkirakan menyebabkan sekitar 11 persen stroke, menurut WHO. Sementara itu menurut CDC (Center for Disease Control and Prevention), orang dewasa di Amerika Serikat makan buah 1,1 kali sehari dan sayuran 1,6 kali sehari.


Sumber :

Read More

Pengobatan dengan Lidah Buaya

KOMPAS.com - Lidah buaya sudah lama dikenal sebagai bahan penting dalam pengobatan berkat gel dan lateks yang dihasilkan tanaman berdaun tebal tersebut. Gel adalah substansi bening berlendir yang diperoleh saat memecah tanaman. Sedangkan lateks yang berwarna kuning berasal dari lapisan tepat di bawah kulit daun.
Lidah buaya bisa di konsumsi dengan cara memotong dagingnya bentuk dadu lalu memasaknya dengan air dan sirup, kemudian disajikan sebagai hidangan pencuci mulut. Cara lainnya, konsumsi lidah buaya sebagai jus.

Konsumsi lidah buaya bisa bantu atasi beberapa gangguan berikut ini:

* Luka bakar
Penggunaan krim lidah buaya membantu mengobati luka akibat terbakar. Riset pada 2009 menemukan 30 pasien dengan luka bakar tingkat dua yang menggunakan krim lidah buaya, sembuh dengan sedikit bekas dalam waktu kurang dari 16 hari. Studi ini dipublikasikan dalam The New York Times.

* Kolesterol tinggi dan hiperlipidemia
Menurut National Institutes of Health, konsumsi 10-20 mililiter lidah buaya setiap hari bisa menurunkan kadar kolesterol sekitar 15 persen. Kadar low-density lipoprotein (LDL) juga menurun sekitar 18 persen. Penurunan juga terjadi pada kadar trigliserida sekitar 25-30 persen, pada penderita hiperlipidemia.

* Sariawan
Riset Mayo Clinic membuktikan, mengoleskan gel lidah buaya membantu penyembuhan sariawan dan membantu mengurangi rasa sakit.

* Diabetes
National Institute of Health melaporkan, lidah buaya mampu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Dua riset menunjukkan, konsumsi gel lidah buaya bisa menurunkan level gula darah pada wanita dengan diabetes tipe 2. Namun hasil yang sama tidak diperoleh studi lainnya.

* Pencernaan
Jus lidah buaya diakui menjadi minuman kesehatan sejak 2013. Lidah buaya mengandung vitamin A, C, E, B1, B2, B3, B6, dan asam folat. Lidah buaya juga termasuk dalam sedikit tanaman dengan B12, yang membantu kerja otak dan sistem saraf. Selain itu, lidah buaya membantu melancarkan pencernaan.


Sumber :http://health.kompas.com/

Read More

Tak Mau Kena Penyakit Ginjal Kronis? Hindari dengan 8 Cara Ini

Jakarta, Gagal ginjal kronis juga dikenal sebagai Chronic Kidney Disease (CKD). Ketika seseorang mengalami gagal ginjal kronis, ginjalnya akan rusak secara perlahan selama periode waktu tertentu dan tidak dapat melakukan fungsi normalnya. Jika tidak diobati, gagal ginjal kronis akan menyebabkan kematian.

Menurut Dr dr Parlindungan Siregar SpPD-KGH, saat hadir dalam konferensi pers 'Peringatan Hari Ginjal Sedunia 2014: Penyakit Ginjal Kronik dan Penuaan' di Pearl restoran, Hotel JW Marriott, Jl Lingkar Mega Kuningan, Jakarta, seperti yang ditulis pada Jumat (14/3/2014) ada 8 cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ginjal kronis:

1. Bugar dan hidup sehat
Gagal ginjal kronis sering disebabkan oleh penyakit akibat gaya hidup yang tidak baik. Maka jika seseorang menjalani pola hidup sehat dan tetap bugar, maka kemungkinan untuk mengalami gangguan ginjal akan lebih kecil.

2. Monitor kadar gula darah reguler
Jika ada orang tua atau keluarga dengan satu garis keturunan yang memiliki penyakit diabetes, kita sudah harus siap dan rajin memeriksakan dan memonitor gula darah. Karena pennyakit ginjal kronik merupakan "The Silent Disease" yang tiba-tiba bisa manjadi parah, sehingga kita sudah harus rajin memeriksa sejak dini.

3. Monitor tekanan darah
Jika ada anggota kelurga yang memiliki bakat hipertensi, kita juga harus rajin memeriksa tekanan darah.

4. Mencegah kegemukan
Ada penyakit ginjal yang dinamakan gangguan ginjal karena obesitas, hal tersebut sering dialami oleh orang dengan obesitas. Karena obesitas tesebut, maka penyaringan darah yang dilakukan oleh ginjal akan bekerja dengan lebih keras atau lebih giat, jika dibandingkan dengan orang yang tidak obesitas. Biasanya dokter akann menganjurkan kepada pasien tersebut untuk menurunkan berat badannya.

5. Asupan air cukup
Cukup bukan berarti berlebihan. Untuk seseorang dengan usia di bawah 60 tahun, cukup mengonsumsi 2-3 liter air dalam sehari dan jangan lebih dari itu. Jika sudah memasuki usia 60 tahun, telah dilakukan penelitian khususnya untuk orang yang usianya sudah 65 tahun, maksimal asupan air baik dari makanan atau miniman hanya 1,5 liter dalam sehari. Tetapi juga jangan kurang dari satu liter dalam satu hari. Karena jika asupan air berlebihan maka kadar natrium di dalam darah akan turun.

6. Tidak merokok
Merokok bisa memperburuk penyakit dan kondisi ginjal. Walaupun sangat sulit, tetapi cobalah untuk berhenti merorok demi kesehatan anda.

7. Hati-hati mengonsumsi obat penghilang nyeri
Berhati-hatilah dalam mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri, terutama golongan NSAID (Non Steroidal Anti-inflammatory Drugs). Jika obat yang termasuk golongan NSAID dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang, maka bisa menganggu ginjal. Tetapi tidak semua obat berbahaya untuk ginjal. Banyak orang berpikir bahwa jika mengonsumsi banyak obat maka akan merusak ginjal, memang ada penyakit tertentu seperti hipertensi yang membutuhkan obat hingga 7-8 jenis. Tetapi obat tersebut aman dikonsumsi.

8. Monitor fungsi ginjal secara teratur
Jika memiliki faktor risiko di dalam keluarga, seperti bakat hipertensi atau diabetes maka kita harus rajin memonitor fungsi ginjal. Karena penyakit ginjal merupakan "The Silent Disease". Karena pasien jarang memonitor fungsi ginjalnya, maka mereka akan sangat terkejut jika sudah memasuki stadium 4 dan harus melakukan cuci darah.


Sumber :http://health.detik.com/

Read More

6 Makanan Penurun Kolesterol

KOMPAS.com - Kolesterol tinggi (hiperkolesterol) tidak memandang gender maupun status sosial ekonomi. Kolesterol tinggi menjadi penyebab berbagai penyakit degeneratif yaitu jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi.
Banyak faktor, misalnya keturunan, menjadi penyebab awal hiperkolesterol. Namun demikian,  kolesterol yang kelewat tinggi sebenarnya dapat dicegah melalui gaya hidup yang sehat.  Pola diet yang tepat dibarengi dengan olahraga dapat menjadi jurus jitu menjaga kadar kolesterol tetap dalam ambang sehat.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol jahat (LDL).  Memasukkan makanan ini dalam pola makan setiap hari diharapkan membantu kolesterol Anda terkendali

1. Strowberi

Buah berwarna merah ini tidak saja enak, tapi juga mengandung antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Menurut hasil riset ilmuwan  dari Università Politecnica delle Marche, konsumsi stroberi dapat mengurangi jumlah total kolesterol buruk dalam tubuh. Sedangakan jumlah kolesterol baik tetap sama. Temuan ini dipublikasikan dalam Journal of Nutritional Biochemistry.

2. Minyak ikan

American Heart Association merekomendasikan konsumsi minyak ikan sedikitnya dua kali penyajian per hari. Minyak ikan yang kaya asam lemak omega 3 akan memberi pengaruh positif pada penderita jantung koroner tahap awal (preexisting).

3. Kacang pohon (tree nut)

Kacang-kacangan jenis kacang pohon  (tree nut) seperti almond, walnuts, pistachio, cashew, chestnut dan pecan mengandung lemak jenuh yang rendah dan kadar asam lemak tak jenuh yang tinggi. Dengan kandungan ini, tree nut baik dikonsumsi mereka yang memiliki kolesterol tinggi. Dalam kesimpulan riset yang dimuat Medline menyebutkan, tree nut membantu menurunkan kolesterol LDL  3-19 persen lebih tinggi dibanding diet Western dan rendah lemak.

4. Fenugreek

Fenugreek atau kelabat adalah sejenis herba yang biasa digunakan untuk berbagai keperluan baik obat maupun rempah bahan makanan. Bagian tanaman yang dimanfaatkan meliputi biji dan daunnya. Laporan dalam CNN Health mengatakan, beberapa riset dari 1990 membuktikan variasi aneka resep fenugreek dapat menurunkan kadar kolesterol dan LDL, dalam beberapa kasus penurunan terjadi sangat drastis.

5. Bawang putih

Peneliti dari Texas A&M University AgriLife Extension Service menemukan, konsumsi sedikitnya satu setengah siung bawang putih mentah per hari dapat meningkatkan 30 persen kadar kolesterol baik dalam darah. Riset tersebut juga menemukan, bawang putih bisa mencegah pembekuan, menurunkan tekanan, dan menjaga sirkulasi darah.

6. Kunyit

Rempah kuning yang biasa untuk mewarnai makanan di negara Asia Selatan, ternyata memberikan lebih dari sekedar warna. Studi pada hewan yang dilakukan para ahli di University of Michigan menunjukkan, ekstrak kunyit dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah pembekuan akibat penumpukan kolesterol jahat dalam darah.



Sumber :http://health.kompas.com/

Read More

Kenalilah, Ini Macam-macam Vertigo dan Gejalanya

Jakarta, Sakit kepala yang sering dialami seseorang bisa jadi tanda bahwa yang bersangkutan mengalami vertigo. Tapi jangan salah, sebenarnya vertigo bukan merupakan penyakit, melainkan gejala dari suatu penyakit.
"Vertigo kan sebenarnya symptom dari suatu penyakit, jadi bisa dikatakan vertigo itu bukan penyakit," kata Prof. dr. Teguh AS Ranakusuma, Sp.S (K) dari Departemen Neurologi FKUI-RSCM saat berbincang dengan detikHealth dan ditulis pada Rabu (5/3/2014).
Nah, berbicara tentang jenis vertigo, dr. Yuda Turana, Sp.S dari Departemen Neurologi FK UNIKA Atmajaya mengatakan vertigo dibagi menjadi dua yaitu vertigo perifer dan vertigo sentral. Vertigo sentral biasanya disebabkan oleh kelainan di otak seperti stroke, tumor, infeksi, dan trauma dengan kerusakan otak.
Sedangkan, vertigo perifer biasanya disebabkan bening posisional paroxismal vertigo, adanya gangguan di telinga dan kurang tidur. Untuk gejala, menurut dr Yuda yang sering menimbulkan gejala adalah vertigo perifer.
"Biasanya selain pusing, ada mual, muntah dan keluar keringat dingin. Selain itu juga vertigo sangat dipengaruhi oleh posisi tubuh atau kepala, jika kepala bergerak, maka vertigo atau pusing bertambah,' terang dr Yuda.
Senada dengan dr Yuda, dr. Arie Cahyono, SpTHT menjelaskan karena vertigo perifer disebabkan gangguan keseimbangan dari dalam telinga, ketika gangguan itu terjadi begitu hebat, maka hal ini akan menyebabkan pusing tujuh keliling, mual, muntah, hingga telinga berdengung.
"Sedangkan, vertigo sentral disebabkan oleh gangguan keseimbangan dari dalam otak. Jika orang mengalami vertigo sentral yang disebabkan karena kondisi otaknya, maka menyebabkan jalannya menjadi goyang, tidak seimbang," tutur dr Arie.


Sumber :http://health.detik.com/

Read More

Adik Bayi Susah Tidur? 3 Langkah Praktis Ini Bisa Menenangkannya

Jakarta, Susah tidur bukan cuma masalah orang dewasa, adik bayi pun mengalaminya. Kalaupun bisa tidur cepat, tidak jarang mereka terbangun tengah malam kemudian rewel dan susah untuk menidurkannya lagi. Untungnya, itu semua bisa diatasi.
Prof Jodi A Mindell, psikolog anak dari Saint Joseph University dan University of Pennsylvania mengatakan bahwa persiapan yang baik dibutuhkan agar adik bayi cepat terlelap. Caranya dengan menjalankan bedtime-routine atau kebiasaan sebelum tidur.
Ada 3 tahapan yang harus dilalui dalam menjalankan bedtime-routine menurut Prof Jodi adalah mandi, pijat, dan menciptakan suasana tenang. Sebagai langkah pertama, mandi dilakukan sebagai fisik karena tidur akan lebih nyenyak kalau badan terasa bersih dan segar.
Langkah kedua adalah pijat, yang pada anak bayi diberikan dalam bentuk sentuhan-sentuhan dengan teknik tertentu. Selain memberikan relaksasi secara fisik, sentuhan-sentuhan dalam pijat bayi juga memperkuat bonding atau ikatan antara anak dengan pengasuh, dalam hal ini orang tua.
Terakhir, bayi membutuhkan suasana tenang untuk bisa tidur lebih cepat. Caranya dengan mendendangkan lagu-lagu yang merdu, menenangkan dan disukai anak. Bisa juga dengan membacakan buku cerita, atau apapun yang bisa membuat anak tenang secara emosional.
"Dalam waktu 2 pekan menjalankan bedtime routine, pola tidur bayi menjadi lebih baik," kata Prof Jodi dalam temu media di Hotel Mandarin Oriental, Jl MH Thamrin, Jakarta Pusat, seperti ditulis Senin (13/1/2014).
Tidak hanya tertidur lebih cepat, bayi yang dibiasakan menjalani 3 langkah bedtime-routine juga tidur lebih nyenyak. Artinya selama tidur lebih jarang terbangun tengah malam, sehingga kualitas tidurnya pun lebih baik. Kualitas tidur yang lebih baik, berarti juga lebih sehat dalam segala hal.
Khususnya pada bayi dan anak-anak, tidur yang cukup dan berkualitas sangat dibutuhkan untuk membantu tumbuh kembang. Menurut penelitian, hormon-hormon pertumbuhan bekerja dengan baik saat tidur. Jadi bila ingin pertumbuhan adik bayi lebih optimal, jangan pernah sepelekan tidur!.

Sumber :http://health.detik.com/

Read More

Minuman Dingin Sebabkan Obesitas dan Diabetes?

Pernahkah Anda merasa teh yang dingin terasa tak begitu manis dibanding teh biasa? Hal serupa juga dirasakan para peserta penelitian University of Arkansas. Karena itulah, minuman dingin diduga berkaitan dengan meningkatnya risiko obesitas dan diabetes!
Seperti diberitakan Mail Online (28/12/13), para peserta studi University of Arkansas diminta membilas mulut dengan beberapa gelas air yang memiliki suhu berbeda. Lalu, mereka mencicipi cokelat dan keju cheddar.
Ternyata, menurut mereka rasa cokelatnya jadi tak begitu pekat saat mereka membilas mulut dengan air yang hampir beku. Mereka juga jadi kurang menikmati cokelat. Namun, suhu air tak berpengaruh pada seberapa kuat rasa keju yang dicicipi.
Peneliti yakin bahwa minuman dingin memengaruhi rasa dengan mengurangi kepekaan indra pengecap. "Seringnya konsumsi air atau soda dingin dapat mengurangi sensitivitas stimuli pengecap rasa manis, sehingga menyebabkan preferensi makanan yang lebih manis," kata peneliti.
Jadi, orang yang sering meminum minuman dingin akan menyantap makanan yang sangat manis untuk memenuhi seleranya karena lidahnya jadi tak peka. Tingginya asupan makanan manispun sering dikaitkan dengan obesitas dan diabetes.
Bagaimanapun juga, seperti dinyatakan situs My Life Adviser, mencegah obesitas dengan menyingkirkan minuman dingin adalah hal yang masih diragukan. Namun, bisa jadi inilah bagian dari solusinya.
"Jika kita dapat menghindari meneguk minuman manis yang dingin atau mengurangi konsumsinya, maka sesekali meminumnya tak akan jadi masalah besar," tulis situs tersebut.


Sumber :http://food.detik.com/

Read More

Ingin Kreatif? Berolahragalah Secara Teratur

Jakarta, Sebagian besar orang berolahraga cuma karena ingin meningkatkan kesehatan tubuhnya, atau paling-paling untuk menurunkan berat badan. Tetapi ternyata, berolahraga juga memberikan manfaat bagi otak.
Penelitian terbaru yang dilakukan oleh sekelompom peneliti dari Belanda mengungkapkan kalau orang yang berolahraga secara teratur mempunyai kemampuan berpikir kreatif yang lebih baik. Lorenzo Colzato dari Leiden University, Belanda, mencari pengaruh olahraga yang rutin pada dua komponen kreativitas paling besar.
Komponen kreatifas tersebut adalah pemikiran divergent dan pemikiran konvergent. Pemikiran divergent adalah kemampuan otak untuk memberikan solusi sebanyak mungkin ketika menghadapi suatu permasalahan. Sementara pemikiran konvergen adalah proses penemuan solusi yang tepat dan cepat.
Dr Colzato melaksanakan tesnya kepada dua kelompok, kelompok pertama berolahraga secara teratur 4 kali seminggu, sementara kelompok kedua tidak berolahraga sama sekali. Tes pertama, kedua kelompok disuruh untuk menuliskan semua kemungkinan penggunaan sebuah bolpoin. Tes kedua berhubungan dengan kata. Kedua kelompok diminta untuk mencari hubungan dari 3 kata yang berbeda.
Hasil riset menunjukkan kalau kelompok pertama yang berolahraga secara teratur, memiliki hasil tes yang lebih baik.
"Menurut saya, olahraga sangat baik untuk memperbesar kemampuan berpikir secara fleksibel, tetapi hanya ketika tubuhnya sudah terbiasa untuk berolahraga. Jika tidak, sebagian besar energi yang bisa digunakan untuk berpikir kreatif akan tersedot ke proses gerak tubuh ketika berolahraga," ujarnya seperti dikutip dari Daily Mail, Jumat (5/12/2013).
Terakhir, Ia juga mengajak masyarakat untuk rutin berolahraga. Sebab katanya, olahraga yang rutin dan teratur dapat menjadi sarana untuk melatih kreatifitas yang murah dan sehat.


Sumber :http://health.detik.com

Read More

Obat Pertolongan Pertama dari Dapur Anda

BEBERAPA bahan makanan dapur, ternyata menjadi alat terbaik pertolongan pertama untuk mengobati kecelakaan. Apa saja?
Meskipun biasanya seseorang sudah memiliki kotak P3K dan salep untuk pertolongan pertama, ada beberapa hal di rumah yang mungkin Anda tak berpikir membantu seseorang dalam krisis kesehatan.
Untuk mengetahui apa sajakah itu, berikut ulasan yang bisa Anda jadikan referensi, seperti dilansir Foxnews.

Bawang

Bawang bisa digunakan sebagai pengobatan oles untuk luka bakar. Oleskan bawang yang sudah dipotong pada luka bakar sesaat kejadian itu terjadi dan upaya itu akan membantu untuk mengurangi rasa sakit. Di samping itu, olesan bawang juga bisa digunakan untuk luka bekas tersengat lebah.

Teh hijau

Teh hijau sudah diketahui memiliki beberapa manfaat penyembuhan kesehatan, mulai meningkatkan kekebalan tubuh sampai membantu membuat seseorang berumur panjang. Tapi, tahukah Anda bahwa teh hijau juga bisa digunakan untuk meredakan mata bengkak? Ya, kafein yang ada dalam teh hijau mampu mengurangi pembengkakan pembuluh darah hingga menyusutkannya.

Madu

Madu bisa mempermanis hidangan dan "mengobati" orang yang sedang mabuk. Hal itu bisa terjadi karena madu membantu metabolisme tubuh lebih cepat di mana dikemas dengan kalium. Alhasil, seseorang bisa lebih mudah sadar saat mengonsumsi alkohol.

Garam

Garam adalah anti-inflamasi yang sangat baik. Gunakan itu untuk memerangi sakit tenggorokan dan berkumur dengan air garam untuk meringankan rasa sakit.


Sumber :http://health.okezone.com/

Read More

Cara Prediksi Penyakit Jantung Pasien Diabetes

SALAH satu yang mengkhawatirkan dari penyakit diabetes adalah menyebabkan beberapa komplikasi berbahaya, termasuk penyakit jantung. Namun, ada kabar baik dari sebuah penelitian untuk pasien diabetes akan risiko penyakit jantung. Apa itu?
Peneliti dari the Intermountain Medical Center Heart Institutei bersama peneliti dari Johns Hopkins University and the National Institutes of Health telah menemukan cara sederhana memprediksi risiko pasien diabetes terhadap penyakit jantung. Caranya dengan mengukur indeks massa tubuh atau BMI.
Lebih lanjut, para peneliti menemukan untuk memprediksi penyakit jantung dengan mengendalikan BMI. Sederhananya adalah semakin besar BMI pasien, maka semakin besar pula risiko mereka terhadap penyakit jantung.
“Studi kami menunjukkan adanya hubungan linear yang kuat antara BMI dengan volume dan komposisi plak. Jadi, agak kelebihan berat badan atau obesitas berhubungan dengan banyak plak,” jelas peneliti utama, J. Brent Muhlestein, MD dari the Intermountain Medical Center Heart Institute, dikutip Sciencedaily.
Lebih lanjut, para peneliti mengatakan bahwa temuan ini signifikan penyakit jantung menyebabkan sekira 75 persen kematian pasien diabetes. Tetapi, untuk pasien yang tidak memiliki faktor risiko, indikator utama mereka adalah serangan jantung atau stroke.
Sementara itu, saat ini untuk mengukur penumpukan plak dilakukan dengan metode invasif dan mahal. Selain itu, metode saat ini juga tidak dapat digunakan kepada pasien-pasien yang tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit jantung. Namun, the coronary computed tomography angiography (CCTA) menawarkan cara baru, serta kurang invasif untuk menskrining pasien penyakit jantung.
“Metode ini mungkin bisa digunakan pada pasien diabetes tanpa gejala penyakit jantung. BMI dapat digunakan dalam menentukan apakah mereka membutuhkan CT scan untuk menskrining penumpukan plak,” jelasnya.
Para peneliti mengatakan bahwa berdasarkan hasil tersebut, mereka kemudian bisa mengembangkan rencana perawatan untuk pasien yang berisiko. Oleh karena itu, temuan studi ini juga dapat mengubah cara perawatan pasien diabetes.


Sumber :http://health.okezone.com/

Read More

Tak Mau Pola Tidur Terganggu? Ini Batas Termalam untuk Minum Kopi

Jakarta, Minum kopi sesaat menjelang tidur sudah pasti akan sangat mengganggu pola tidur. Bahkan minum kopi di sore hari pun bisa melenyapkan rasa kantuk alami. Lalu jam berapa batas minum kopi yang dianjurkan?
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kafein bisa mengganggu pola tidur, bahkan hungga 6 jam sebelumnya. Itu berarti, sore hari pun tidak dianjurkan untuk minum kopi bila tidak berencana untuk begadang.
Dalam penelitian tersebut, takaran yang dipakai adalah 400 mg kafein atau sekitar 2-3 cangkir kopi. Kalaupun bisa tidur, konsumsi kopi sebanyak itu dalam kurun 6 jam sebelumnya bisa mengurangi kualitas tidur. Kuantitasnya pun berkurang karena akan sering terjaga atau bangun lebih awal.
Penelitian ini dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, yang dipublikasikan oleh American Academy of Sleep Medicine.
"Orang cenderung tidak menyadari gangguan tidur akibat efek kafein bila meminumnya pada sore hari," kata sanga peneliti, Dr Christipher Drake dari Sleep Research Society seperti dikutip dari Health24, Senin (18/11/2013).
Dr Drake dalam penelitian itu melibatkan 12 orang dewasa sehat, dilihat dari hasil pemeriksaan maupun wawancara.
Seluruh partisipan diminta untuk menjalankan pola tidur normalnya. Masing-masing diberi 3 pil sehari, untuk diminum puluk 6 pagi, 3 sore, dan sesaat sebelum tidur. Salah satu dari 3 pil itu berisi kafein, sedangkan sisanya hanya plasebo aias obat kosong.
Pada salah satu hari yang tidak diberitahukan pada partisipan, ketiga pil yang diminum seluruhnya adalah plasebo. Kemudian Dr Drake dan timnya mengamati pola tidurnya menggunakan sleep monitor.
Menurut Dr Drake, saran yang diberikan dari hasil penelitian ini adalah, hindari kopi setelah pukul 5 sore agar pola tidur tetap terjaga.



Sumber :http://health.detik.com/

Read More

Cegah Penyakit Jantung Ikuti Tiga Langkah Ini

HIDUP dengan aktivitas padat dan mengonsumsi makanan cepat saji, sering membuat kita lalai untuk menjalani gaya hidup sehat. Padahal, terpaku dalam gaya hidup seperti itu bisa, menurunkan kualitas hidup ataupun malah bisa mengancam nyawa kita. Enggak percaya?
Ya, makanan siap saji yang menawarkan kecepatan dan murah, aneka minuman soda dan manis-manis, prilaku sedentary lifestyle, lama-kelamaan membuat semua orang mengalami obesitas. Sehingga, semakin dekat dengan kondisi penyumbatan pada pembuluh arteri, dan bukan tak mungkin seseorang akan mengalami serangan jantung dikemudian hari.
Kendati demikian, tak perlu buru-buru cemas. Sebab, ada tiga perubahan sederhana gaya hidup yang bila dilakukan bisa meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh.
Untuk mengetahui seperti apa tiga gaya hidup itu. Berikut ulasan lengkapnya seperti dilansir Healthmeup.

Makan seperti orang Yunani

Penelitian sudah menunjukkan bahwa konsumsi lemak sehat seperti yang ditemukan dalam diet mediterania bisa mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit jantung. Pria Yunani sendiri memiliki harapan hidup lebih lama ketimbang pria di negara-negara Eropa dan Amerika Utara lainnya, dimana karena manfaat yang ada didalam diet tradisional yunani ini. Minyak zaitun, kacang-kacangan, sayuran, seafood, dan anggur adalah semua makanan umum yang dikonsumsi di negara-negara Mediterania. Sebuah penelitian terbaru di University of Athens Yunani menunjukkan, orang yang mengonsumsi makanan yang umumnya terkait dengan diet Mediterania memiliki tingkat CRP ( C-reactive protein)  20 persen lebih rendah daripada mereka yang tak makan seperti orang Yunani, CRP ini sangat penting karena berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Untuk mendapat manfaat itu, seseorang hanya cukup mengganti mentega dengan minyak zaitun dan memilih seafood dari jenis daging lainnya  yang bisa memengaruhi kesehatan jantung Anda.

Jangan merokok

Banyak orang berpikir bahwa merokok hanya menyebabkan masalah pernapasan, kanker dan paru-paru, kenyataannya adalah sebesar 20 persen kematian akibat penyakit jantung memiliki hubungan langsung dengan merokok. Merokok pasti mengurangi oksigen dalam jantung, meningkatkan tekanan darah dan pembekuan, dan merusak sel-sel yang melapisi arteri koroner, yang menyebabkan penyakit arteri koroner. Untuk berhenti merokok, Anda harus sehat secara mental dan emosional. kendati hal ini adalah jalan yang sulit, sering penuh dengan tantangan, tetapi hasil akhirnya sangat memuaskan yakni jantung jadi lebih sehat.

Biasakan untuk berjalan

Kedengarannya memang konyol bahwa sesuatu yang begitu sederhana bisa memiliki dampak besar pada kesehatan Anda, tapi kenyataannya itu benar. Berolahraga tak harus datang dalam bentuk berjalan di atas treadmill atau angkat beban selama satu jam di gym, cukup pergi berjalan-jalan beberapa kali seminggu bisa mengurangi kemungkinan mengembangkan tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi. Selain itu, berjalan membuat Anda merasa lebih sehat dan bisa membantu memangkas ukuran pinggang Anda.


Sumber :http://health.okezone.com/

Read More

Menkes: Lebih dari 30 Persen Tenaga Kesehatan Tidak Bugar!

Jakarta, Salah satu tanggung jawab tenaga kesehatan adalah mempromosikan gaya hidup sehat kepada masyarakat. Apa boleh buat, penelitian di Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa lebih dari 30 persen tenaga kesehatan justru tidak sehat.
"Tenaga kesehatan banyak yang nggak bugar. Yang sehat dan bugar hanya 8 persen di kemenkes, dan 7 persen di puskesmas," kata Menkes Nafsiah Mboi usai menghadiri peringatan Hari Kesehatan Nasional ke-49 di Kemayoran, seperti ditulis Senin (18/11/2013).
Penelitian di lingkungan Kementerian Kesehatan sendiri menunjukkan hanya 8 persen tenaga kesehatan yang kesehatannya tergolong baik. Sebanyak 54 persen hanya dikategorikan sedang, sedangkan sisanya sebanyak 38 persen dikategorikan kurang sehat.
Sementara itu penelitian di kalangan pegawai Puskesmas menunjukkan, hanya 7 persen tenaga kesehatan yang dikategorikan memiliki kesehatan yang baik. Sisanya adalah 52 persen dengan kategori cukup sehat dan 41 persen dengan kategori kurang sehat dan kurang bugar.

"Lebih dari 30 persen kurang bugar dan kurang sehat," tegas Menkes.

Sebagai salah satu upaya untuk menyehatkan tenaga kesehatan di lingkungan Kementerian Kesehatan maupun di Puskesmas, Menkes dalam acara tersebut juga mencanangkan Senam Sehat Bugar. Berbeda dari senam yang lain, senam ini dikhususkan untuk para pekerja kantoran yang jarang bergerak.
"Ada yang kita sebut mini break. Dilakukan sambil kerja, tiap 1 atau 2 jam berhenti untuk bergerak. Nah kalau yang diperagakan tadi, itu dilakukan di awal hari. Gerak dulu sampai bugar, baru mulai kerja, tapi tidak sampi terlalu capai," jelas Menkes.
Kurang gerak, menurut Menkes merupakan sumber dari berbagai keluhan seperti nyeri otot. Berbagai penelitian pun menunjukkan, kurang gerak berhubungan dengan berbagai masalah kesehatan mulai dari obesitas, hingga beragam komplikasinya seperti diabetes serta gangguan jantung dan pembuluh darah.



Sumber :http://health.detik.com/

Read More

Tujuh Manfaat Sehat Konsumsi Jus Bayam

BANYAK sekali yang bisa dirasakan seseorang bila mengonsumsi jus bayam secara teratur. Berikut manfaat kesehatan yang didapat begitu Anda mengonsumsi jus bayam.
Bayam itu penuh vitamin, mineral, dan zat besi yang baik untuk tubuh. Sementara itu, jus bayam juga dikemas dengan kebaikan nutrisi dan antioksidan yang berharga. Apalagi jus bayam yang Anda konsumsi ditambah dengan  sayuran lainnya, hal itu bisa membuat "keajaiban" untuk tubuh.
Terkejut mengetahui hal itu dan ingin mendalami beberapa manfaat dari jus bayam? Berikut ulasan lengkapnya, seperti dilansir Magforwomen.

Membantu untuk mengobati sembelit

Jus bayam kaya akan kandungan serat, hal ini membantu seseorang untuk mengurangi masalah sembelit kronis. Selain itu, jus bayam juga melawan masalah pencernaan. Jus bayam yang diolah dalam bentuk alami, baik untuk mengobati sakit maag dan radang usus. Bukan hanya itu, meminum jus jenis ini juga membantu membangun sistem kekebalan tubuh secara sehat.

Membantu mengurangi nyeri sendi

Jus bayam memiliki kandungan vitamin K yang tinggi, sehingga memberikan tingkat kalsium yang baik bagi tubuh. Di mana hal itu baik untuk mengurangi kondisi arthritis dan nyeri sendi. Di samping itu, jus bayam yang ditambah dengan biji rami juga membantu untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan osteoporosis dan asupan jus bayam secara teratur akan mencegah nyeri sendi.

Membantu untuk meningkatkan penglihatan

Jus bayam kaya akan kandungan vitamin A, sehingga membantu untuk mengurangi masalah kebutaan saat malam hari. Jus bayam juga kaya karotenoid yang membantu mencegah katarak. Terlebih bila Anda minum jus bayam secara teratur, hal itu bisa membantu untuk meningkatkan fungsi penglihatan mata dan efektif dalam mengobati ketegangan mata.

Membantu untuk mengobati anemia

Jus bayam tinggi kandungan zat besi. Hal itu membantu memberikan bantuan yang efektif untuk penderita anemia. Selain itu, juga membantu untuk membangun sel-sel darah baru dalam tubuh. Lantaran kaya akan zat besi, jus bayam juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Jus bayam yang ditambah dengan jus wortel bisa membantu untuk memerangi masalah anemia pada wanita.

Membantu untuk melawan pendarahan gusi

Jus bayam itu tinggi akan kandungan vitamin C. Meminum asupan jus secara teratur bisa membantu memberikan bantuan yang efektif dari masalah gusi berdarah. Hal itu juga membantu untuk membangun kekebalan yang kuat. Bukan hanya itu, karena kaya kandungan vitamin C, jus bayam bisa membantu untuk melawan pilek dan flu dalam tubuh.

Membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Jus bayam kaya akan kandungan mangan di mana hal itu bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Asupan jus bayam sekali atau dua kali sepekan bisa memertahankan tingkat tekanan darah tetap normal dalam tubuh.

Membantu menjaga kesehatan kulit

Karena jus bayam kaya akan kandungan asam folat, jus ini baik untuk menyehatkan kulit. Meminum jus ditambah sayuran lainnya setiap hari bisa membantu seseorang melawan jerawat pada kulit. Jus bayam juga memiliki tingkat antioksidan yang tinggi, yang baik juga untuk kulit. Di mana hal itu bisa membantu untuk mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit.


Sumber :

Read More